Магия сна

Чудесный дар человеку – сон. Магическое действие, которого, оказывает благотворное влияние, восстанавливает  и лечит тело и душу. Это поистине дар, который надо беречь и использовать на 100%. И здесь современные исследования, проведённые учеными разных стран, будут нам в помощь.

Время сна

О, сколько споров, научно доказанных мнений и опровержений  знает каждый человек о времени отведённом на сон. Можно занять любую позицию, обосновательная научная база всегда готова. Не вызывают спор несколько неопровержимых фактов. Первое. Спать надо столько, сколько требует организм. Второе. Переспать также плохо, как и недоспать. Ложиться надо рано, вставать с восходом солнца или чуть раньше. И помните, время сна рассчитывается по формуле: к стилю жизни прибавляем сложности условий бытия и умножаем на индивидуальные особенности организма.

Мелатонин

По-простому, мелатонин – это гормон, регулирующий циклические колебания интенсивности связанные со сменой дня и ночи, и другие биологические процессы. Считается, что вырабатывается он, в первые часы сна. На что влияет мелатонин? Мелатонин замедляет процессы старения и усиливает иммунную систему. Есть и другие необходимые нам для активной жизни биологические процессы, в которых участвует этот гормон.

Свежий воздух

Не только свежий воздух, но и экология региона, ровно, как и микроклимат места проживания, оказывают важное влияние на сон. И выражается это не только в количестве часов сна, чем более чистый экологический климат, тем меньше нужно спать. Выражается это в качестве сна. Выезжая отдыхать на море или за черту города, многие свидетельствуют, что сон глубже, и засыпать легче. А значит, и восстановительные процессы проходят быстрее и плодотворнее.

Тишина

Важна как свежий воздух. Наш мозг во время сна отключается и отдыхает, но некоторые его отделы продолжают функционировать. Различные шумы беспокоят и напрягают. А громкие звуки быстро выведут Вас из состояния сна. И такое пробуждение принесёт раздражение и тревогу, в отличие от будильника, на который мозг запрограммирован с вечера.

Физическая нагрузка

Является обязательным условием качественного сна. Без неё здоровому организму сложно и не комфортно. Те, кто ведёт сидячий образ жизни, часто жалуются на усталость и сонливость, а заснуть не могут, их сон не глубокий. Необходимо давать напряжение мышцам. Небольшая зарядка с утра Вам в помощь. Только не ждите эффекта, сделав зарядку первый раз. Эффект накопительный, запаситесь терпением и делайте упражнения  месяц, а потом сравните сон до и после.

Так же на ваш сон оказывает влияние кровать с матрасом на которой вы спите, ваше питание, психологический комфорт, загруженность на работе, как Вы отдыхаете и множества других факторов, на которые в повседневной жизни мало обращают внимание.

А какие факторы известны Вам. Пишите. Мы изучим этот вопрос и добавим этот фактор в нашу статью. А вам предоставим дополнительную скидку или начислим баллы.